Gawain 1. Kalayaan Ko, Kabutihan ko Panuto: Sa mga ginawa mong pasya sa nakaraan, alin sa mga ito ang nais mong baguhin at paunlarin upang masigurado mong ginagamit mo ang iyong kalayaan sa tamang paraan? Gawin ang Kalayaan Ko, Kabutihan ko sa pamamagitan ng pagtatala ng mga kilos na nais mong baguhin o paunlarin. Banggitin din ang naging epekto nito sa iyong pagkatao o sa kapwa. Ang gagawin mo upang mapaunlad o baguhin ang kilos. Itala rin ang mga araw ng pagsasagawa nito at ang epekto o resulta nito Gagawin kong Pagbabago Epekto sa Pagkataol Kapwa Kilos Na Nais Kong Baguhin) Paunlarin Halimbawa Pagsagot nang pabalang sa aking mga magulang Naging Epekto sa Pagkatao/ Kapwa Naging walang respeto hindi lang sa magulang kundi pati sa ibang tao. Pipiliin ko na ang mga Naging magalang at salitang gagamitin mapagtimpi sa sariling emosyon 1 2​